¿Te cuesta mantener fuerza y firmeza aunque sigas activa? 🦴💪
Con los años, el cuerpo necesita un poco más de apoyo. La disminución hormonal puede afectar el músculo, y aquí es donde la proteína juega un papel fundamental (mucho más de lo que imaginamos).
Empezar tu mañana con suficiente proteína puede marcar la diferencia:
✨ Apoya la conservación del músculo.
✨ Evita caídas de energía a lo largo del día.
✨ Ayuda a controlar el apetito, especialmente por lo dulce.
Te dejamos esta receta Overnight Oats- Avena de Chocolate y Crema de Cacahuate que se prepara en 5 minutos por la noche y está lista para llevar en la mañana. Sabe a postre, pero está diseñada para nutrir tu versión más fuerte.
INGREDIENTES
¾ de taza de avena
1 medida de proteína de chocolate
1/taza de yogurt griego
1/2 taza de leche de almendra o de tu gusto
2 cds de crema de cacahuate
1 cda de chia
1 cdta de cocoa en polvo
1 cdta de miel
Chispas de chocolate amargo
INSTRUCCIONES
1.Mezcla la avena, proteína, leche , chia y cocoa en polvo.
2.Incorpora la crema de cacahuate
3.Tapa y refrigera durante la noche
4.Antres de servir, añade las chiaps de chocolate
MACROS
425cal/ 28g P/ 48g C/ 14 g G